terça-feira, 26 de março de 2013

Dicas para emagrecer # 1

Kuku meninas

À medida que o tempo passa aumenta a preocupação para estar em forma no Verão e abater as gordurinhas armazenadas na época natalícia. Eu sofria bastante com o efeito iô-iô todos os anos, variando cerca de 3/4 kg desde o Verão até ao Inverno. Contudo, nos últimos 2 anos para cá as diferenças não são tão notórias. Acho que um dos principais passos não é só saber o que estamos a fazer mal mas o porquê de agirmos assim...

Bem, no meu caso, sempre que comia em quantidades exageradas vinha rapidamente uma fase de culpa e arrependimento. Tentei perceber então o porquê de comer em doses exageradas se depois me sentia mal. A conclusão que cheguei foi simples...:

-> Porque estava stressada com a quantidade de trabalho que tinha para entregar então comia...
-> Porque estava aborrecida sem nada para fazer e comia para não estar "parada"...
-> Porque fazia noitadas a estudar e para ficar acordada o meu cérebro pedia energia rápida (chocolates)...
-> Porque não dormia o número de horas suficientes...
-> Porque tinha uma vida quase sedentária...

O ser humano é um animal de hábitos. Se conseguirmos ter uma boa organização tempo diário (tanto para trabalhar, descansar, comer ou para fazer desporto), o nosso corpo adapta-se muito mais facilmente evitando problemas como as insónias ou distúrbios alimentares. Se não houver uma rotina para dormir/comer é meio caminho para a desregulação do nosso metabolismo e libertação de hormonas que nos fazem comer mais.

Portanto, um dos primeiros passos para emagrecer é criar horários/rotinas para trabalhar, descansar e comer. Planear o que irá fazer no dia anterior poderá ajudar também. Coloque na agenda tudo o que terá de fazer e as horas que deverá de comer, habitando o seu organismo a ter horários...

Beijoooo