Kuku pessoal =)
Hoje venho deixar-vos umas dicas de como não engordar,
muito, nesta época festiva. Com os fritos típicos, os doces e a comida em
abundância é normal que petisquemos e que a vontade de comer ultrapasse em
grande escala a fome! Um fator que
também não ajuda muito é a duração dos almoços que se arrastam para lanches e
jantares. À medida que o dia vai acabando os nossos níveis de serotonina
(hormona que ajuda a manter a sensação de saciedade) diminui, o que faz com
que, por vezes, comemos muito antes de ir para a cama.
Sigam estas dicas para ajudar a controlar o peso faces as doces tentações de
natal ;)
1- Sempre que possível iniciar a refeição com verduras.
Estas vão ajudar a preencher o estomago e não têm elevados valores calóricos.
2- Tente não ingerir bebidas com elevados valores de açúcar,
como os refrigerantes. Já que vai provar alguns doces que só são feitos nesta época,
pode-se reduzir os níveis de açúcar em outros alimentos/bebidas!
3- Evite a tentação de provar tudo o que está na mesa. Tirar
pouco de alguns alimentos é a chave para não ter fome e comer
diversificadamente sem abusar!
4- Antes do respectivo almoço de família ou jantar de natal
coma uma peça de fruta (ex: maçã) e beba 1 copo cheio de água. Estes irão
ajudá-la a diminuir a vontade de devorar comida.
5- Siga a regra da compensação. Se exagerou muito num dia a
comer doces ou simplesmente comida em grande quantidade, no dia seguinte tenha
uma alimentação baixa em calorias e beba muita água para limpar o organismo e
não se sentir tão pesada.
6- Coma devagar. Esta técnica é óptima para enganar o estômago e dica saciado mais rapidamente.
7- deixe sempre os doces para o fim das refeições e não
petisque um sonho aqui e uma rabanada acolá.
8- tente não ficar sentada o dia todo, faça algum exercício.
Jogar Wii pode ajuda-la na digestão assim como proporcionar entretenimento aos
mais jovens.
9- Após a refeição saia da mesa para não ter a tentação de
ir petiscando e tornar-se numa única grande refeição.
10- Evite repetir pratos, se não conseguir resistir, retire
apenas uma minúscula quantidade.
Boas Festas e Feliz Natal a todos =)
Beijinhoo
